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高考冲刺倒计时,三级医院医生告诉你如何缓解焦虑决胜高考!
2020.06.30来源:平遥中医

  夏日炎炎,随着中高考的临近,考生的学习和心理都处于一种非常紧张的状态,容易引起心烦、心神不宁、焦虑、恐慌。尤其当前疫情之下,外界环境因素也让孩子们出现焦灼不安等不良情绪。

  焦虑是人们应对重要事情时的一种应激反应,是一种正常的情绪反应,也是不可避免的。但是如果陷入过度焦虑和恐慌,会出现烦躁不安、紧张、呼吸急促、胸闷、肠胃不适、易发脾气、注意力难以集中、失眠等症状,严重影响正常生活和学习。

  那么,如何有效缓解焦虑紧张情绪,让孩子们轻松应对考试?今天,我与大家分享一套简单有效的中医按摩小妙招。希望通过中医的方法来助力同学们,与您一起“共待山花烂漫”。

       百会穴

  位置:头顶正中,两耳尖连线的中点。

  功效:百会穴是调节大脑功能的要穴。头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则为各经脉气会聚之处,对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

  如有忧郁不安、情绪不佳,还时常头昏、脑胀、胸闷、失眠的情况,按压这个穴位,有很好的调理和保健作用。

  按摩方法:使用拇指指腹或者手掌根部顺时针方向按揉穴位,以直径1-2厘米大小划圆圈,每秒旋转1圈,力度以局部酸痛为宜。

  内关穴

  位置:在腕横纹上大约3个横指宽度,用力握拳时在两个隆起肌腱之间的凹陷中,用力按压有酸胀感。

  功效:主治心包经经病和胃、心、心包络疾患以及与情志失和、气机阻滞有关的脏腑器官、肢体病变。

  按摩这个穴位可宁心安神,稳定情绪,缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可有效缓解失眠。

  按摩方法:使用拇指指腹或者手掌根部顺时针方向按揉穴位,以直径1-2厘米大小划圆圈,每秒旋转1圈,力度以局部酸痛为宜。

  大陵穴

  位置:在人体腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

  功效:按摩这个穴位可宁心止悸,对心痛、心悸、心烦、胸闷等症状有着较好的疗效。

  按摩方法:使用拇指指腹或者手掌根部顺时针方向按揉穴位,以直径1-2厘米大小划圆圈,每秒旋转1圈,力度以局部酸痛为宜,每次5分钟,每日2次。

  劳宫穴

  位置:虚握拳时中指指尖正抵的位置。

  功效:劳宫穴有“清心火,除湿热,凉血息风,理气和胃,镇静安神之功”。

  按摩方法:可以用右手按摩左手“劳宫穴”一两分钟,再用左手按摩右手“劳宫穴”一两分钟,相互交替,慢慢按揉,每天2~3次。

  此外,也可以将五指并拢如梳子状梳头,由前至后,改善头部血液循环,疏通经络。每天晚上睡觉之前进行梳头,有助于宁心安神、稳定情绪,缓解疲劳。

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