现代女性要保持美丽与健康是一个非常重要的事情，爱美是毋庸置疑的事情，太多的人为了美去整形，爱健康也是值得提倡的，因为健康比什么都重要。下面就一起来看下白领女性健康养生小窍门。

【做做运动防疲劳】

白领女性需要多做办公室运动。据调查资料显示，办公室白领一族很容易患肩周炎。所以，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的适合白领女性肩部锻炼法：

１． 操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持１０秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气，反复10遍。

２． 操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕１０圈，再向后绕１０圈。

按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

【吃水果补充营养】

白领女性常常因加班忘记吃饭，那么，就先用水果来填填肚子，平时也可以当点心来吃的。水果是很有营养的，不同的水果有不同的营养价值，那么，你需要什么就选择什么吧：

苹果：因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

杏：含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素Ａ。

香蕉：钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

【喝绿茶防电脑辐射】

绿茶我国被誉为"国饮"。现代大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。

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