颈、肩、腰、背酸痛是现代人***常遇到的问题，一开始很多人并不在意，时间拖长了症状变得越来越严重。

　　北京营养师协会理事熊苗提醒，想要缓解颈肩腰背酸痛，有一个很方便的方法，站着、坐着、随时都可以做，那就是8字摇肩操。

　　方法是保持正确的站姿或者坐姿，双臂在胸前交叉，用肘关节在平行于身体的水平面内划8字。每当感觉到颈、肩、腰、背感觉堵塞、酸痛的时候，都可以做一组，一组为20个。平时也可以用此动作作为晨练的动作。

　　熊苗指出，这个8字摇肩操，可以很好地带动颈椎两侧、肩胛和腰背的肌肉，帮助放松，促进血液循环。这个方法对于久坐、经常玩电脑、看电视、低头族来说，都非常有效。（记者夏文）

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