健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果，良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。下面就一起来看下七种呵护牙齿健康的食物。

1、洋葱：能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，如果是生吃洋葱效果更好。

2、苹果：能够加速唾液的分泌带走细菌，并有助于保持口腔湿润。

3、芹菜：含有的粗纤维有助于扫掉一部分牙齿上的食物残渣，较长时间的咀嚼能刺激唾液的分泌，平衡口腔内的酸碱值。

4、茶：茶水中的多酚类物质具有消毒、杀菌的功效，嚼食茶叶还能减少牙龈出血。

5、黑巧克力：能抑制牙菌斑的形成，不过前提是选择可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否则添加了过多的糖分反而有损牙齿。

6、生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

7、脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙)还有维生素d具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

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