1、木耳

黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。当然，对于长期便秘的女性来说，一顿木耳不可能立即见效哦，你可以通过增加按揉小腹运动来帮助毒素迅速排出。

2、蜂蜜

蜂蜜润肠是众所周知的。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便，空腹进食肠道蠕动最快哦!需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

3、苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

良好的身体素质都是长期坚持调理的结果，不可能一次两次的改善饮食就能做到。对于长期受便秘困扰的女性，急于赶紧解决这个问题，小编推荐多吃膳食纤维，提高肠道活力。它具有清肠通便、吸油排脂、排毒养颜的多重功效。

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