今年33岁的陈雯原本身体健康，但是随后她疯了一样迷上了减肥，但是她采取减肥的方法有点出乎人的意料，她没有节食，也没有运动，而是选择了长期服用减肥药物。

　　长期服用减肥药物导致她的身体一天不如一天，不仅患上抑郁症甚至还吃出了不孕！在极力劝说无果后，前不久，陈雯的丈夫到法院起诉离婚，理由是陈雯生活上的一些异常行为令他难以忍受，严重影响夫妻感情。

　　小编提醒，减肥爱美虽然没错，但是一定要选择正确的方式减肥，不然太过损伤身体，得不偿失。

　　那么正确减肥应该怎么做呢？

　　南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任陈宏说道，想要减肥可以从运动、饮食两方面改变。

　　1、饮食减肥：是***经济安全

　　陈宏主任建议，合理的饮食搭配是减肥的一个重要方面，那么什么是合理的膳食呢？就是在营养素平衡的基础上减少每日摄入的总能量，食物以极低碳水化合物（占到一天总热量的10%），低糖，高蛋白为主。

　　但是陈宏主任同时也强调，断食并不是一个正确减肥的行为，一旦饿过头了，人体的基础代谢率会下降，一旦恢复饮食就会反弹，造成越来越胖的情况。

　　另外，营养不良、低血压、低血糖等一类的人群建议不要选择断食、禁食来减肥，因为很容易导致更加严重的营养不良。

　　2、运动减肥：***健康

　　广州市***人民医院营养科潘丹峰主任表示，运动可以让人达到一种能量消耗大于能量摄入的状态，这种状态能够使身体分解、消耗储备在体内的脂肪。

　　那么怎么运动才***能减肥呢？潘主任表示运动需要根据自身的身体，选择适合自己的有氧运动。

　　强度较大的运动适合年轻人，行快走、跑步、羽毛球等都是不错的选择。而年龄稍长的就不能太过激烈，散步、太极、广场舞等比较适合。

　　当然减肥是一个需要长期坚持的过程，并不是一天两天就能看到效果的，想要减肥就要连续坚持一段时间，想要减肥的人都要记住了哦！

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