我们都知道，多吃少运动会变胖，而久坐导致腹部堆积了很多的脂肪，俗称“游泳圈”。很多人尝试减肥，但是运动节食很难坚持下来，在众多方法都失效后，有没有想过喝粥可以帮助减肥呢?希望以下几款粥，可以帮助你减肥成功!

　　1、红豆薏米粥

　　材料：红豆、薏米、水、冰糖

　　做法： 红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

　　功效：止血调理、清热解毒。

　　2、山药糯米粥

　　材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克

　　做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。

　　功效：固肾益气安胎。

　　3、冬瓜粥

　　准备材料：陈奇冬瓜，小米

　　具体做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。

　　功效：养胃生津、清降胃火、美容养颜并且保持形体健美。

　　4、芹菜粥

　　材料：粳米、芹菜、生菜葱花

　　做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

　　功效：平肝清热，止咳，健胃，降压降脂;芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。

　　5、鸡蛋菠菜粥

　　材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许

　　做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液;菠菜焯水，过冷水，切碎备用;水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠;放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

　　功效：润燥滑肠、清热除烦。

　　减肥成功的关键还是要运动和饮食相结合的，每天坚持锻炼身体，不仅能减脂瘦身，还能达到减肥的效果。减肥的过程是万苦艰辛的，只有长时间的坚持才能看见效果。

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