什么叫“超觉静思”即静坐，双眼微合，安详自然地进行深腹式呼吸，抛去各种杂念，默记呼吸的次数，以后再默念“松、松、松、安静、安静、安静”，像这样活动两三分钟，人的大脑紧张情绪即可缓解。

每当长时间紧张脑力劳动之后。便感到精神疲倦，头昏脑胀，记忆力减退。注意力不集中，工作效率降低，这时采用“超觉静思”的办法进行调节，便可获得显著效果。这种健脑良方，已引起世界上许多医学专家的高度重视。

静坐有多种姿势，可跪坐，可盘膝坐，可端端正正坐在椅上，关键在于要坐得稳，全身肌肉放松。双目微合，似闭似合，可避免外界事物干扰和内心杂念丛生。腹式呼吸关键要深，要自然，慢而轻、呼吸均匀。默记呼吸次数，也叫“数息”，可集中思想，排除杂念，使腹式呼吸这种生理活动与专心记数这种心理功能有机地结合起来，使心身完全统一起来，便是“超觉静思”的精髓所在。

世界各国许多专家研究结果表明：“超觉静思”一般有三种效能：

***：超觉静思，可使脑电波稳定。电脑图上出现慢的d节律，表示大脑皮层进入稳定时刻，有较好的休息使大脑功能恢复较佳状态。

第二：超觉静思，可减少能量消耗，即安静休息时能量消耗自然减少。尤其睡眠比休息时更减少百分之十，现已证明“超觉静思”比休息时更加减少。有时竟能减少百分之二十。因而在超觉静思时，人体的工作非常有效。也非常合理。

第三：超觉静思，可降低血液中的乳酸浓度。所以说，超觉静思，可迅速消除疲劳，使人精神爽快，身体健康。

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