青少年是未来的希望，青少年是指10〜17岁的中小学生。这一时期是一个人一生中的黄金时期，是长知识、 长身体、树立理想和抱负，形成品质、素质，奠定人一生事业基础的时期，所以每个人都要十分珍惜这一人生宝贵时期。

  1.近视眼，据报道，目前我国青少年的近视眼发病率比较高。中小学生课程多，作业多，学习竞 争压力很大，这是形成近视眼的重要原因之一。预防措施：(1)少吃甜食，要注意用眼卫生，防止视觉疲劳。 (2) 多哂太阳多吃糙米、杂粮和蔬菜、水果。因为糙米、杂粮、蔬菜、因为糙米、杂粮、蔬菜、水果中含有丰富的维生 素和微量元素。

  2. 急性胃肠炎，急性胃肠炎是夏秋季节青少年常见的一种疾病。其临床表现为：恶心、呕吐、腹痛、 腹泻等症状。一般起病急，先有恶心、呕吐。常伴有上、中腹部疼痛及腹泻。预防措施：(1) 在夏、秋季节要注意预防急性胃肠炎这种疾病，思想上要高度重视，严加防备。(2) 要养成勤洗手，饭前便后洗手的良好生活习惯。(3) 要养成良好的饮食习惯。(4) 要在夏、秋季节多吃新鲜的水果，蔬菜以增强机体免疫力。多喝温白开水，出汗多 时可喝一些淡盐水，以补充丟失的水分。

  3. 肥胖症，肥胖症是指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常，是遗传因素和环境因素 共同作用的结果。预防措施：(1)体重增加预防肥胖，从动开始。运动能够提高人的耐力，消耗掉人体内多余的能量，避免 转化为脂肪而发生肥胖。(2)预防肥胖，从吃开始。在日常生活中要注意做到膳食平衡，饮食种类多样化。不能只吃精米白面，还要多吃五谷杂粮；不仅要吃荤，而且还要多吃新鲜水果和蔬菜。(3) 预防肥胖，从喝开始。科学地喝水对于预防和治疗肥胖非常重要。研究表明：一个健康人每天饮水量较低限量是8〜10杯。温白开水、矿泉水，茶水等都是减肥者的理想饮料。

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