说起牛奶这种饮品相信大家对此熟悉的不能在熟悉了，牛奶可以帮我们补充丰富的钙质，每天晚上喝杯牛奶还利于睡眠。不论是儿童还是成人，每天喝上一杯牛奶对身体的健康保健非常的有好处。下面我们就来了解一下牛奶的功效和作用。

  牛奶的功效和作用

  1.促进大脑发育

  牛奶可以促进大脑发育。牛奶含有人体所需的很多物质，尤其是含有卵磷脂等具有促进大脑发育、益智作用的物质，所以怀孕的时候，准妈妈们可以适当的喝一些牛奶，对于促进胎儿大脑发育有重要的作用。

  2.延缓骨质疏松

  牛奶可以有效延缓骨质疏松。人到中年后，因内分泌的变化，容易出现骨质疏松症，牛奶是含钙量多的食物之一，且易于被人体吸收，常饮牛奶可减缓骨质疏松的发生。

  3.改善睡眠

  牛奶可以改善睡眠。失眠是现代年轻人***常见的问题之一，而牛奶所含的营养成分，具有镇静的作用。晚上喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠的症状。

  4.抑制肿瘤

  牛奶可以有效抑制肿瘤。牛奶中含有一种物质，这种物质能够破坏人体内有致癌危险的自由基，并且能够迅速的和细胞膜结合，使细胞处于防御癌物质侵入的状态，而从很好的起到预防癌症的作用。这种物质叫做CLA，另外，牛奶中的维生素A、维生素B2、维生素D等物质相互作用，可以促进致癌物质尽快分解，及时排出体外。

  5.补充营养

  牛奶可以为人体补充营养。牛奶中的营养成分比较全面，经常饮用，可以全面为身体补充营养，对身体健康非常有好处。

  6.增强免疫力

  牛奶可以增强人体免疫力。牛奶中含有许多抗菌物质，也包括一些蛋白质成分，如免疫球蛋白等。且蛋白质经过酶水解，可产生一些效应肯定的免疫调节肽。可激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或增强机体对致病菌的抗病能力。

  7.补充钙质

  牛奶可以补充钙质。牛奶中钙的含量是相当高的，对于更年期钙质流失严重的人群、正处于生长发育期的儿童、骨骼密度小的老人等人群，是非常适合饮用牛奶来补充钙质的。

  通过上述介绍相信大家已经知道牛奶的保健功效和作用都有哪些了吧，牛奶的功效作用很多，比如可以改善睡眠、可以抑制肿瘤、可以增强个人免疫力、可以补充钙质等等，总之人们平时喝些牛奶对身体健康百利而无一害，所以大家不妨每天喝一些吧。

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