入秋之后，天气逐渐干燥，秋燥易伤肺阴，肺燥津伤，人体易由此出现津亏液少的“干燥症”，如口干舌燥、鼻子发痒、感冒燥咳、皮肤干裂、大便燥结等。

  在这里，小编为大家介绍一些滋阴润燥的食物，比如梨、莲藕、银耳、山药、芝麻、蜂蜜、苹果、石榴、葡萄、杨桃等。需要注意的是，脾胃虚寒者应少食上述食物，脾胃虚寒的表现有胃部隐痛而绵绵不休，胃痛喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累、食冷或受凉后疼痛发作或加重;口吐清水、食少、乏力、手足不温、大便稀溏等。

  为防秋燥伤阴，白露过后建议根据中医“燥则润之”的原则，多食养阴清热，润燥止咳的食物，以滋润身心。

  1.百合

  中医认为，百合能补益心肺，适用于肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者。

  秋季食百合的最佳方式是煮粥，与糯米、冰糖制成百合粥，清甜可口，安神助眠;还可以用百合、莲子和红枣同煮成粥，有补益安神的功效。

  2. 杏仁

      杏仁被称为“补肺第一果”，其独特的止咳、润肺、止喘作用，能有效应对秋天常出现的咳嗽症状。

  这个季节喝一杯热腾腾杏仁露会让你的肺更润，在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬成杏仁羹，润肺平喘的功效更能加倍。

  3.梨子

  秋季是梨大量上市的季节，秋季吃梨好处多多，此时天气干燥，梨具有清热润肺、润喉生津等作用，所以秋季吃水果，梨为首选。

  4. 银耳

  银耳有“平民燕窝的美誉”，不仅在外观和口感上与燕窝相似，而且它具有同燕窝类似的滋补价值，温润滋补，秋季干燥要多吃银耳。

       5. 蜂蜜

  蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效;老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。

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