“年纪轻轻，肩酸颈痛”。如今，颈椎病已不再是老年人的专属，都市白领、教师、司机，甚至学生等，都是患上颈椎病的高危人群，每天长时间低着头看手机、工作，脖子僵硬，怎么扭都不舒服，还有越来越严重的趋势。

  由于颈椎位于人体督脉的位置，循行过程中与脊髓、脑和阳经相连，一旦不适，就可能会引发肩周炎、心脑血管等多种疾病疾病，严重危害健康。

  想不想缓解脖子酸痛，及早预防颈椎病?那就需要给颈椎来个专业保健!

  不需要手术，不需要吃药，更没有天价医药费，只需要你掌握一点中医知识!

  每天只需20分钟对相应的穴位，以特定的手法进行按摩，就可以让你的颈椎重回健康状态。

  现在就给大家介绍一下按哪里，怎么按!

  1、风池穴

  位置：风池穴位于脖子后面两侧枕骨的下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

  操作：取端坐位，用两手拇指或中指指腹由轻到重点压两侧风池穴，然后用揉法做顺时针方向轻揉，直至感觉穴位酸胀舒适。一般操作2分钟左右。

  2、天牖穴

  位置：天牖穴位于乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

  操作：取坐位，用拇指螺纹面按揉天牖穴3分钟左右，也可两侧同时进行按揉，注意手法用力适中，直至感觉穴位有明显酸胀或酸痛感。

  3、肩井穴

  位置：正坐位，肩井穴在肩上，位于大椎穴与肩峰连线的中点处。

  操作：取坐位，用双手中指分别按于两侧肩井穴，用掌力和指力由轻而重地边拿边提捏肌肉，同时揉按肩并穴。拿揉次数和时间，直至感觉肩、项肌肉放松。

  4、天宗穴

  位置：位于肩胛骨冈下窝的中央处。

  操作：取坐位，放松颈部肌肉，用中指在患侧天宗穴上用力按揉2分钟，直至肩背有酸胀感、上肢发软无力。

  5、肩贞穴

  位置：臂内收，肩贞穴在腋后皱璧上方1寸处。

  操作：以肩贞穴为中心，中指指端按于肩贞穴上，顺时针方向按揉2分钟，注意力度适中，直至感觉穴位有明显酸胀或者酸痛为度。

  6、极泉穴

  位置：举臂开腋，在腋窝中间处。

  操作：取坐位，上肢略外展，用左手或右手中指螺纹面按于对侧极泉穴，用力按揉2分钟，直至感觉穴位有酸胀感或电麻感向指端放射。

  7、曲池穴

  位置：肘半屈，曲池穴在肘横纹外侧尽头凹陷中处。

  操作：取坐位，手臂半屈，用对侧拇指指尖掐按曲池穴1分钟，再顺时针方向按揉2分钟，直至感觉穴位有酸胀感。

  8、外关穴

  位置：在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约两寸处。

  操作：前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，其食指或中指则按摩内关穴，向内对按20-30次，直至感觉穴位酸胀感。

  9、合谷穴

  位置：合谷穴在手背部，位于拇指与食指的根部交接处，肌肉的较高点。

  操作：一手拇指按于对侧合谷，其食指按于掌面相应部位，由轻渐重地掐揉10-20次。

  每按摩一次，尤其是按到颈椎两侧发木、酸痛的位置，一阵酥酥麻麻热热的感觉，痛并快乐着，健康恢复着。

  调理身体真的不用花费太多时间，中医疗法效果显著!推拿，艾灸，拔罐等多种疗法都有助于强健体魄，治疗疾病，还能起到预防的作用!

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