生活里面的诱惑多，尤其是美食这方面，暴饮暴食是导致胃病频发的一大根源。加上平时吃饭不规律，这些问题对肠胃的刺激都很大，***近就有小伙伴过来问我，有没有什么养胃的食谱可以推荐一下，今天我就来啦，这食物就是养胃的高手，有胃病一定要多吃，修复胃黏膜，胃里面也舒服。

  南瓜的好处很多，南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜能护胃粘膜，帮助消化，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

  黄豆：黄豆含蛋白质40%左右，在量和质上均可与动物蛋白比美，500克黄豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋，或6000克牛奶，或1000克瘦猪肉，所以黄豆有"植物肉"及"绿色乳牛"之誉。

  【南瓜豆浆】

  ——所需食材——

  南瓜20克，黄豆15克，清水210克。

  【制作步骤】：

  1、冬天的食材虽然少，但是我们换着花样的吃味道就不同了。刚买回来几斤贝贝瓜，大家准备普通的南瓜也可以，准备的数量也不用多，一小块就够了。我这准备的量就是一个人的，家里人要是多的话要适当的加量才行。

  2、把黄豆也清洗干净，沥干水分，将南瓜去皮，去籽以后切成小块。备用(黄豆较好可以提前一个晚上浸泡好了，黄豆泡软了就比较好打豆浆，也不会磨损刀口。)

  3、把洗好的黄豆和切好的南瓜块都放进豆浆机的杯子里面。

  4、倒入适量的清水，但是注意不要超过了较高水位线，我到了将近约210克的清水。

  5、把豆浆机的盖子给盖好了，接通电源，点动杯盖上面的显示面板，选择豆浆功能，就可以让豆浆机开始工作了。

  6、过了20分钟以后，机器就停止了工作，关闭电源，将打好的南瓜豆浆倒进杯子里面。香浓美味的南瓜豆浆就做了，口感细腻，颜值也高，南瓜味道清甜，如果喜欢甜味高点可以加点细砂糖或者炼乳。

  【小贴士】：

  1、南瓜的品种有很多，常见的有吊南瓜和贝贝南瓜，家里有那种就用那种，不用特意。

  2、黄豆我每次忘记提前浸泡，用干黄豆比较多，和湿黄豆相比，味道差不多 ，不过湿黄豆出浆率应该更高点。

  3、打豆浆可以用轻食机、破壁机、豆浆机，料理机也可以，打出来是生的可以煮沸后再饮用。

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