一晃立冬到现在已经快一个月了，中国古人讲究顺应四时来养生，那么在冬季应该注意些什么呢?

  《黄帝内经》四气调神大论中是这样描述的:

  “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

  其大意是这样的:

  “冬天的三个月，需要人体去闭藏，这个季节河流结冰大地龟裂，人不能随意扰动体内的阳气，要早睡晚起，身体活动的时候必须天明有光。心志要伏藏隐匿，好像有自己的私意，又好像很满足，躲避寒冷，保持温暖，尽量不要让皮肤暴露、神气被掠夺，这就是冬天的养藏之道。如果违逆，就会伤肾，到春天就会疲软无力，体内生发之气就少。”

  那么冬天到底该怎么做，才能不伤肾呢。我认为主要有以下三点需要注意:

  一、冬天闭藏三要素之一:早睡晚起

  关于睡眠问题，根据中国传统的观念就是日出而作日落而息。冬天日短夜长，尤其是冬至这一天，太阳是一年中***弱的时候。所以冬天的作息怎么去顺应天时与天合一，那就是早点睡晚点起。

  那究竟几点睡呢，按照观点日落之后就应该休息，然后尽量早点卧床睡觉。但是对我们现代人肯定是办不到的，大部分地方下午五点多就日落了，这个时候很多人还没下班呢。虽然无法做到古人那么苛刻，但睡觉时间较好不要超过十一点，十一点至凌晨一点为胆经当令，这个时候正是胆聚精排毒的关键时期，你错过了一天都没有了。

  那几点起床呢，其实晚起的概念并不是睡到大中午起来。这里讲的晚起我个人理解是必待日光，当你觉得日光充足适合你起来活动之时，就是你较好的起床时间。也就是每天日出之后的一个小时之内，是我觉得较好的起床时间。早于这个时间起，精气神还没有养足，晚于这个时间，精神又会很懒散。

  二、冬天闭藏三要素之二:若伏若匿

  冬天去养生，一个非常重要的观点就是闭藏。冬天其实是一年四季中人体自我修复的季节，人体修复自我的时候你就不能去张扬，这个时候就要感觉自己好像伏下来藏匿起来一样。有一个词叫“猫”，冬天就应该叫“猫冬”。这点我们应该跟猫好好学学，大冬天的你见到猫到处去抓老鼠去嬉戏玩耍了吗，这个时候它肯定是蜷缩起来，较好旁边有个火炉整天可以睡大觉，即使不睡觉也要闭目养神，这就是冬天较好的养生状态。

  三、冬天闭藏三要素之三:无泄皮肤

  说到这个无泄皮肤，我们很容易想到一件事，那就是冬泳。现在很多人喜欢冬天去河里游泳，游完浑身热气腾腾。然后告诉大家，你看冬天游泳能强身健体，强健体魄，还能激发人体潜能，御寒保暖。但按照中医的观点这是不对的，冬泳容易导致寒气进入体内，这种寒气不是普通的感冒，而是侵入人体内部的邪气。可能有人体质好能暂时压制住，但是天长日久肯定会产生很多毛病和问题，比如中风、高血压、关节炎，甚至有人长期冬泳导致闭经。

  所以冬天，我们就需要将自己裹的严严实实，让皮肤和身体不受到外界虚邪贼风的影响。顺应天时就是要该迎的时候迎，该躲的时候躲，如果不管三七二十一一味去挑战自然，***终受伤的只有自己。

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