今天是夏至，夏至是二十四节气之一，代表着我国的大部分地区即将进入盛夏，步入一年之中最炎热的时候。

  夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，是北半球一年中白昼最长的一天。故夏至是一年中阳气最旺的时节。但同时夏至也是“阴阳争，死生分”的时节，俗语说“夏至一阴生”，尽管天气炎热，可大自然阴气已经开始生长。

  此时盛阳覆盖于其外而阴气始生于其内，喜阳的生物开始死去或调零而喜阴的生物开始滋生。在这个阴阳交替的时节，人体容易患各种疾病，所以夏至养生也至关重要。故此阶段养生保健既要保护阳气，更要顺应阴阳的变化特点，使阴阳两气相顺接。

  夏季在五行中对应“心”，心阳最为旺盛，如果在工作和生活中急躁，经常动怒，就会使心气不畅。所以生活中要注意静心，情绪应平静平和。

  1、晨练养心

  晨练促进升发阳气，晨起后饮一杯温开水，调动全身精气，稍作休息再做晨练，即可养心养气。

  2、午睡养心

  午睡时间是指11～13时，这正是心经当令，每日睡一个“子午觉”，不仅有利于补充睡眠，消除疲劳，还可起到养心功效。

  3、喝茶养心

  炎炎夏季，随着汗液的排出体内的电解质及微量元素大量流失，夏季应多饮一些绿茶，既可补充电解质，又可清心火，降肺火，做到清热养神之功效。

  4、泡脚养心

  夏季湿气较重，湿邪之气侵入人体脾胃，久之易伤心阴。夜间睡前泡脚，即可祛除暑湿，促进睡眠。另外，可以搓热手掌按摩涌泉穴位，滋养心神。

  5、微笑养心

  微笑是夏季养心良药。夏季气候闷热，亦使血压升高，心烦意乱，此时重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切勿大喜大悲，以免以热助热。

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