70多岁的王老伯患慢性阻塞性肺病已经20余年，平时规律服用药物，定期复诊，病情控制较好。最近一个月天气转暖后，老人家的精气神改善很多，王老伯的家人在复诊时询问，“医生，我们都觉得老人家一到夏天，咳嗽、气喘症状就会缓解很多，这是为什么呢?”

  其实，许多慢性肺病患者的病情在夏季都会有所改善，慢阻肺患者也是如此。因此夏季被认为是慢阻肺患者康复治疗的“黄金期”。此时进行康复调养的主要目的在于预防慢阻肺急性加重，改善患者日常活动能力，尽可能恢复受损的心肺功能，防止或减缓心肺功能的继续减退，预防或减轻慢阻肺引起的各种并发症等。下面我们就来看看慢阻肺患者在夏季应该如何做。

  坚持有氧运动

  中医认为“正气内存，邪不可干”，适当的肺功能运动可以提高支气管免疫力，抵御各种病邪的侵袭。尤其是有氧运动，能加强人体呼吸和血液循环功能，使肺活量及心脏收缩能力增强。因此，慢阻肺患者在夏季要坚持有氧运动。

  对于老年人或有心血管疾病、代谢综合征等基础疾病的人来讲，走路是一种相对安全的运动方式，没有憋气行为，可调动大肌肉群参与，强度适宜，还可与同伴交流，愉悦身心，效果值得肯定。那么要怎么走路才能起到健身效果呢?

  一是走路姿势正确。抬头挺胸，目光平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

  二是速度要合适。一般而言，慢速走是每分钟80步，中速走是每分钟100步，快步走是每分钟120步。还可以通过观察运动时的心率来判断速度是否合适。可用220减去年龄求得最大心率，用最大心率百分比来衡量运动强度。一般中低强度运动应该将心率控制在最大心率的76%以下。

  三是走路的地点要舒适，尽量选择平坦的路面，减少损伤风险，最好能够配一双适合健步走的运动鞋。早晨八九点、下午三四点，以及晚饭后都是散步的好时间。

  除了走路以外，还有许多运动可以选择，锻炼形式要符合自己的爱好，锻炼强度和量要适合自己的身体条件。这是锻炼是否健康的核心要素。骨关节不好的人可以选择游泳，喜欢传统文化的人可以选择太极拳、八段锦等，建议每周3~5次。还可配合力量练习防止肌肉丢失、增加肌力，建议每周1~2次;配合拉伸练习增加机体柔韧度等，建议每周1~2次。

  护好阳气勿贪凉

  夏季是自然界阳气最盛的季节，人体阳气也较为旺盛，在这时将阳气保护好，才能抵御疾病的侵袭，这就是所谓的“春夏养阳”。慢阻肺患者夏季生活起居上要注意保暖避寒，少喝冷饮，避免损伤脾胃、消耗阳气，引发疾病复发或加重。

  此外，不要整天待在空调房，以免寒凉之气从皮肤、毛孔侵入人体，伤及肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降。

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